Aujourd’hui, tout le monde- ou presque- a conscience de l’impact de l’état d’esprit sur le corps. Mais ce que vous ne savez peut être pas, c’est que le corps a lui aussi un impact sur l’état d’esprit.

Notre façon de nous tenir, de nous mouvoir, que nous pouvons appeler notre communication non verbale, n’a pas seulement un effet sur les autres. Notre propre attitude, notre propre posture peut aussi considérablement influencer comment nous nous sentons.

• 1.Les postures

Tout d’abord, commençons par parler des positions de notre corps et de leur pouvoir sur notre état d’esprit, nos pensées nos sentiments.

Amy Cuddy, psychologue sociale, professeur et chercheur à la Harvard Business School, a tourné il y a quelques années une vidéo « TED » traitant de ce thème. Voici le lien pour y accéder : https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=fr

Dans sa vidéo, elle nous montre des exemples de postures, qu’elle appelle « power posing » qui représentent des postures de faible ou de grande puissance (« low and high power posing »). Ce qu’elle dit dans cette vidéo, c’est qu’il suffit de se tenir deux minutes dans une posture de grande puissance pour se sentir plus fort, plus en confiance. C’est une méthode facile et rapide que vous pouvez utiliser avant une réunion, une présentation, ou une discussion difficile avec un collège ou chef. Vous souvenez-vous de la posture de « Wonder Woman » ? C’est un bel exemple de la posture à adopter pendant ces deux minutes.

Une personne qui l’a testée avant une réunion m’a fait part de la chose suivante : « en prenant une pause assurée, je suis devenue assurée. Cela m’a fait penser au sourire, rien que le fait de sourire, cela soulage. »

Amy Cuddy va encore plus loin dans cette vidéo en disant que prétendre, faire comme si, permet de devenir ce qu’on prétend (« Fake it until you become it ») et elle donne un exemple très puissant d’une de ses étudiantes qui ne se sentait pas à sa place et qui est sortie de sa zone de confort jusqu’à ce que ça devienne naturel pour elle. Mon avis sur ce thème est partagé : je dirais « oui tant que nous respectons notre nature profonde et nos valeurs ». Quoiqu’il en soit, il est clair pour moi que sourire, se tenir droit dans une position d’expansion, a un effet très positif sur notre confiance et notre énergie positive.

• 2.Le mouvement

• -L’importance de bouger

Dans un premier temps, avez-vous déjà constaté que parfois, si vous êtes assis devant votre ordinateur pendant plusieurs heures, votre concentration, et surtout votre créativité s’amenuise et vous êtes bloqué : plus rien ne bouge.. Avez-vous fait le test de vous lever, de bouger, voire de sortir et avez-vous pu constater l’effet bénéfique sur votre esprit, vos idées, votre énergie ?

• -La façon de vous déplacer

Au delà du mouvement, j’ai pu également tester récemment l’impact de la façon dont nous nous déplaçons. Le résultat était incroyable !

J’ai demandé à plusieurs personnes de se déplacer avec une ATTITUDE correspondant à tel ou tel état d’esprit : par exemple stressé, déprimé, puissant, etc

L’effet peut varier mais ce qui est sûr c’est qu’il est bel et bien là! Dans un des cas, cela a eu un effet considérable sur comment la personne se sentait dans son corps, elle ressentait les symptômes physiques de l’état représenté dans sa démarche! Pour une autre personne, sa façon de se déplacer avait un effet très fort sur ses pensées, qui étaient chaque fois en lien avec l’attitude adoptée en marchant (dans les cas du stress par exemple, un souvenir récent très stressant est immédiatement monté à la surface).

Marcher dans la rue, entrer dans une pièce la tête haute et la démarche assurée, même si c’est ce pas comme ça que nous nous sentons de prime abord, peut avoir un impact inattendu sur notre état d’esprit à ce moment.

Pour finir, j’aimerais attirer votre attention sur la facilité avec laquelle ce genre d’exercice peut se faire, au quotidien. Alors pourquoi ne pas tout simplement essayer ?