Enfin, c’est vendredi ! Il ne reste plus que quelques heures avant l’heure magique de 17 heures, le début d’une période de relaxation de deux jours qui vous permettra de faire le plein d’énergie pour la semaine à venir. Cela vous semble-t-il familier ? Nous en doutons. En effet, dès que nous quittons le bureau, notre esprit est parfois encore en mode travail. Il faut parfois une journée entière pour se détendre après une semaine de travail trépidante. En raison du temps limité dont nous disposons, il est essentiel de faire en sorte que chaque minute compte. Découvrez, dans cet article, nos meilleurs conseils pour faire de vos week-ends de véritables moments de détente !

Nos meilleurs conseils pour vous détendre pendant le week-end

“Go with the flow” (suivre le courant)

Il peut être difficile de trouver un temps de récupération si votre week-end est aussi chargé qu’une journée de travail. Au lieu de courir d’une tâche à l’autre, arrêtez de regarder votre montre et ne faites pas de to do list ! Accordez-vous du temps pour vous détendre et « suivre le courant », pour ainsi dire. Il peut être très utile de s’éloigner de l’agitation de la vie quotidienne et de faire une promenade tranquille dans la campagne pour réduire le niveau de stress et favoriser la récupération. Trouver des moments de paix et de repos pendant la journée peut favoriser la récupération, en améliorant la vigilance, les performances, la motivation et l’humeur.

Se déconnecter

Ne travaillez que pendant la semaine. Même s’il est difficile de se déconnecter complètement du travail, le fait de consulter vos mails professionnels pendant vos jours de congé est contre-productif lorsqu’il s’agit de renforcer votre récupération pendant le week-end. Si vous éteignez votre téléphone ou si vous vous mettez au défi de ne pas regarder votre boîte de réception professionnelle pendant le week-end, vous serez en mesure de mettre de côté vos préoccupations professionnelles pendant quelques jours, ce qui vous permettra de vous concentrer sur d’autres choses, comme vous, votre famille et vos amis.

Le temps social

Même s’il est bon de se laisser aller de temps en temps, des week-end passés à faire la fête peuvent vous rendre plus fatigué que lorsque vous avez quitté le bureau le vendredi à 17 heures. Vous remarquerez une grande différence en détournant votre attention de la fête vers des activités plus paisibles. Attention, on ne vous dit pas de ne plus vous amuser, mais parfois, un après-midi au spa ou un pique-nique dans un parc peut vous rafraîchir et vous donnera de l’énergie pour le reste de la semaine !

Passez du temps avec les personnes qui vous sont chères

Nous sacrifions souvent le temps passé avec nos amis et notre famille pour respecter les délais de travail pendant la semaine. Passez du temps de qualité avec vos proches pendant vos jours de congé. Prenez le temps d’avoir une conversation sérieuse avec un ami. Envoyez une carte ou une lettre à un parent âgé. Retrouvez les personnes que vous n’avez pas vues depuis longtemps, que cela soit dehors ou à la maison. Vous vous sentirez plein d’énergie et heureux pendant les jours où vous vous connecterez profondément avec quelqu’un dont vous appréciez la compagnie ! Un excellent moyen de démarrer la semaine qui arrive sereinement.

Prenez du temps juste pour vous

Tous les week-ends (et même tous les jours), prenez du temps juste pour vous. Ce n’est pas toujours facile, encore plus si vous avez des enfants, mais c’est pourtant possible. Même si ce n’est que 30 minutes par jour, consacrez autant de temps que possible à… vous-même. Allongez-vous et écoutez vos musiques préférées, écrivez, lisez, chantez, dansez, allez courir, faites du shopping seul, ou encore, méditez, dessinez, faites du yoga. N’importe quoi, du moment où vous vous réservez un temps off et pensez un peu à vous (et pas à votre travail, votre conjoint ou vos enfants).

Une pause mentale matinale

Enfin, un bon conseil est de commencer votre samedi ou dimanche matin (ou les deux !) avec les sons du silence. La méditation vous permet de faire le vide dans votre esprit, de vous sentir mieux et de vous connecter à votre véritable vous, et non à ce moulin à paroles dans votre tête. La méditation permet également de réduire le niveau de stress. Vous pouvez aussi essayer le yoga qui est une très bonne discipline alliant méditation et étirements.

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